Hábitos Atómicos by James Clear

Solemos creer que para cambiar nuestra vida hay que pensar en grande. James Clear propone otra cosa: el cambio real viene del efecto acumulado de cientos de pequeñas decisiones. Las llama hábitos atómicos.

Aprendizajes

• Enfócate más en sistemas y procesos y menos en metas
• Cambia cómo te identificas a ti mismo
• El entorno es más importante que estar motivado
• Para romper un mal hábito, reduce la exposición a las señales que lo causan
• Combina una acción que quieres hacer con una acción que necesitas hacer
• En lugar de decir “tengo que”, di “puedo”
• No intentes hacer un hábito perfecto, solo repítelo
• Reduce la fricción para buenos hábitos y aumenta la fricción para malos hábitos
• Para que algo no parezca una tarea, hazlo durante períodos cortos de tiempo
• Para lograr metas a largo plazo, haz que los pequeños hábitos sean gratificantes
• Nunca faltes más de una vez a un hábito

Escribí un artículo sobre este tema: El proceso en sí mismo es la meta