Atomic Habits by James Clear

La gente piensa que cuando quieres cambiar tu vida, necesitas pensar en grande. James Clear ha descubierto otra forma. Él sabe que el cambio real viene del efecto compuesto de cientos de pequeñas decisiones. Las llama hábitos atómicos.

Aprendizajes

• Enfócate más en sistemas y procesos y menos en metas
• Cambia cómo te identificas a ti mismo
• El entorno es más importante que estar motivado
• Para romper un mal hábito, reduce la exposición a las señales que lo causan
• Combina una acción que quieres hacer con una acción que necesitas hacer
• En lugar de decir “tengo que”, di “puedo”
• No intentes hacer un hábito perfecto, solo repítelo
• Reduce la fricción para buenos hábitos y aumenta la fricción para malos hábitos
• Para que algo no parezca una tarea, hazlo durante períodos cortos de tiempo
• Para lograr metas a largo plazo, haz que los pequeños hábitos sean gratificantes
• Nunca faltes más de una vez a un hábito

Escribí un artículo sobre este tema: El proceso en sí mismo es la meta